Kaiyun官网登录入口 开云网站Kaiyun官网登录入口 开云网站对于女性来说，随着年龄增长，体内雌激素水平逐渐下降，可能导致皮肤干燥、气色暗淡等问题。过了40岁的女性可以通过食用一些含有黄体酮的食物来提升体内雌激素水平。这些食物包括大豆制品、亚麻籽、葡萄皮、胡萝卜和面包果（山楂），它们富含植物性雌激素，有助于调节内分泌，改善肌肤健康，使皮肤更加有光泽与活力。

　　富含异黄酮，是一种植物雌激素，在体内能模拟雌激素的作用。豆腐、豆浆等大豆制品是不错的选择。

　　材料：豆腐：一块；葱：适量；姜：适量；大蒜：适量；食用油：适量；盐：适量；生抽：适量（可选）

　　(2) 如果喜欢口感更嫩滑，可以事先用热水焯一下豆腐，这样可以去除豆腥味并让豆腐更加入味。

　　富含亚麻籽油的植物性雌激素，有助于平衡荷尔蒙水平，改善皮肤弹性。可以撒在酸奶或早餐谷物上食用。

　　1. 准备亚麻籽：将亚麻籽放入碗中，加入适量的水浸泡约 1 小时，让亚麻籽吸水膨胀备用。

　　4. 烤制：在平底锅中加热适量食用油，待油温适中后，将混合物舀入平底锅中，用小火慢慢煎炸至两面呈现金黄色即可。

　　5. 取出沥油：将煎炸好的亚麻籽薄脆取出，放在厨房纸巾上吸去多余的油份。

　　葡萄皮中含有黄酮类物质，可以帮助调节内分泌，促进皮肤弹性。建议多吃新鲜的葡萄或含葡萄皮的红酒。

　　1. 准备葡萄皮果冻：可以购买现成的葡萄皮果冻，或者自制果冻。若自制，可以用葡萄皮和果肉搅拌搭配果冻粉，按照包装上的说明制作果冻。

　　富含β-胡萝卜素，可转化为维生素A，有助于促进皮肤健康和修复。可生吃或制作胡萝卜汁饮用。

　　材料：牛肉（块状，比如腱子肉或者后腿肉）：500克；胡萝卜：2-3根；洋葱：1个；姜块：1块；大蒜：2-3瓣；八角、桂皮（可选）；料酒：适量；生抽：适量；盐：适量；白胡椒粉（可选）；食用油：适量；清水：适量

　　1. 牛肉处理：将牛肉洗净后切成块状备用。将牛肉块放入沸水中焯水，捞出备用。

　　2. 胡萝卜准备：将胡萝卜洗净去皮，切成大块备用。洋葱去皮切块，姜切片，大蒜拍碎备用。

　　3. 炒牛肉：热锅加油，放入牛肉块煸炒至变色，加入适量料酒和生抽，翻炒均匀。

　　4. 炖煮：将炒好的牛肉块放入锅中，加入足够的清水没过牛肉，放入姜片、大蒜、八角、桂皮（如有），盖上锅盖炖煮40分钟至牛肉变得酥烂。

　　5. 加入胡萝卜：加入切好的胡萝卜块，继续炖煮20分钟左右，直到胡萝卜和牛肉都变得软烂入味。

　　(1) 炖煮时火力宜小，保持炖煮的过程中水分的慢慢收敛，以便让牛肉更加入味和酥烂。

　　(3) 如果喜欢清淡口味，可以在牛肉炖煮前事先用清水焯水去除血水和异味。

　　含有丰富的黄酮类化合物，有助于促进血液循环，改善皮肤血液供应。可以作为水果生吃或泡水喝。

　　材料：山楂干：适量；细砂糖：适量；鸡蛋清：1个；玉米淀粉：适量；椰蓉或者糖霜（可选）

　　2. 制作山楂糖馅料：将切好的山楂干与适量细砂糖放入锅中，加入少许水，小火熬煮至山楂糖变得软烂，搅拌均匀成糊状。待凉备用。

　　3. 擀面皮：将鸡蛋清和适量玉米淀粉搅拌均匀，揉成面团。将面团擀成薄皮，切成圆形小片备用。

　　5. 滚粉：将搓好的山楂糖球滚上一层细砂糖、椰蓉或糖霜，让其表面均匀沾上一层糖粉。

　　(1) 制作山楂糖馅料时可根据个人口味加糖，熬煮至糖和山楂干充分融合，味道更佳。

　　以上食物中所含的植物雌激素或黄体酮成分能够在一定程度上模拟人体内的雌激素，帮助调节内分泌，改善皮肤状态，使皮肤更有光泽。同时，保持均衡饮食，合理搭配食物，结合适度的运动和良好的生活习惯，对于促进健康、延缓衰老都有着积极的作用。开云全站 开云app平台开云全站 开云app平台